تمرين لعضلات الظهر وتمديد الجسد

نأتي لكم بتمرين رائع جدا لتمديد عضلات الجسد وخاصة الظهر، فهذا التمرين الذي يطلق عليه بالأنجليزية "Supermans" هو بالأساس خاص بعضلات الظهر السفلية، نبدأ أولا بوضعية الإنطلاق: استلق على الأرض بواسطة بطنك، مع تمديد ذراعيك وساقيك.

 مرحلة التنفيذ تتلخص في رفع الساقين والذراعين وكذا الرأس ثم الصمود لمدة تتراوح بين 2-3 ثواني، ثم العودة لنقطة البداية وتكرار التمرين 10 مرات في ثلاث مجموعات.

 جميع الحقوق محفوظة لموقع "لياقة". يمنع منعا كليا نشر، تعديل أو نقل مواضيع ومحتويات الموقع الحصرية دون ذكر المصدر احتراما لمجهود كاتبيها.