وضعية الإنطلاق: استلق بظهرك على الأرض، إثني ركبتيك واشبك قدميك تماما كما هو ممثل بالصورة المرفقة أسفل الموضوع هذا ثم ضع راحة يد على اليد الأخرى وارجع ذراعيك خلف رأسك مع تمديدهما جيدا.
مرحلة التنفيذ تتطلب إبقاء الركبة على وضعها وعدم تحريكها مع التقدم بالجزء العلوي من الجسد عن طريق الذراعين للأمام، اثبث لثانيتين أو ثلاث ثم عد للخلف تحديدا عند نقطة البداية. كرر التمرين في مجموعات منتظمة مع الحرص على التنفس بشكل جيد.
 |
| مصدر الصورة لتمارين بطن أخرى على موقعنا تفضل بزيارة الرابط الآتي: عضلات البطن
post img
  جميع الحقوق محفوظة لموقع "لياقة". يمنع منعا كليا نشر، تعديل أو نقل مواضيع ومحتويات الموقع الحصرية دون ذكر المصدر احتراما لمجهود كاتبيها. |
ليست هناك تعليقات:
Write التعليقات