الآن عليك بشد بطنك جيدا مع رفع كلتا ساقيك عن الأرض، وفي هذه النقطة نبدأ بتنفيذ التمرين بحيث ينبغي التناوب بشكل متأن في رفع الساقين للأعلى مع إحكام هذه الحركة بشكل جيد من أجل ضمان فعالية التمرين ونتائجه.
جميع الحقوق محفوظة لموقع "لياقة". يمنع منعا كليا نشر، تعديل أو نقل مواضيع ومحتويات الموقع الحصرية دون ذكر المصدر احتراما لمجهود كاتبيها.
ليست هناك تعليقات:
Write التعليقات