عليك أن تعلم بأن الصيام يساهم في مساعدة الجسم على التخلص من الدهون بشكل أكبر، وهذه خطوات ينبغي احترامها لتحقيق هدفك:
- استمر في ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال للحفاظ على قوة بدنك وكذا عضلاتك.
- حاول التركيز أثناء تناولك على الأطعمة الصحية والطبيعية مثل السمك، التونة، الموز، البيض، صدر الدجاج، الأرز والمعكرونة وبعض البقوليات.
- لا تنس شرب الماء بكمية وافرة لا تقل عن 3 لترات في الفترة ما بين الإفطار والسحور لتجنب الإصابة بالجفاف، أيضا ينصح بشرب كميات معتدلة من القهوة والشاي الأخضر أو تجنبهما.
- قلل نسبة تناولك للأطعمة السريعة بل لا تأكلها نهائيا إن استطعت كونها سبب من أسباب الزيادة في الوزن، كذلك تجنب الأطعمة المحتوية على السكريات بكثرة.
جميع الحقوق محفوظة لموقع "لياقة". يمنع منعا كليا نشر، تعديل أو نقل مواضيع ومحتويات الموقع الحصرية دون ذكر المصدر احتراما لمجهود كاتبيها.
ليست هناك تعليقات:
Write التعليقات