تمارين الضغط مفضلة لدى الكثيرين لأنها تشمل أثناء تنفيذها كل عضلات الجسم المختلفة بحيث يمكن تنفيذها في أي مكان وغالبا لن تحتاج معدات أو أوزان، ولكن على غرار وضعية الضغط المألوفة عند الجميع فوضعيات هذا التمرين كثيرة جدا ومختلفة، كذلك فوائدها قد تختلف من وضعية لأخرى، ومن خلال الموضوع هذا سنعرفكم على ثلاث وضعيات متباينة لعضلات الضغط.
1) تمرين الضغط العادي:
-الفوائد: هذا التمرين يمرن الصدر، الكتف، عضلات الذراع الخارجية والجسد.
- أصل التمرين: أنجلترا
-الفوائد: يعمل على تمرين عضلات البطن السفلية، الصدر والكتف.
3) تمرين الضغط الياباني:
-أصل التمرين: اليابان
-الفوائد: يقوي الجسد، وأسفل الظهر، كما يزيد الضغط على عضلات كتفك.
1) تمرين الضغط العادي:
-الفوائد: هذا التمرين يمرن الصدر، الكتف، عضلات الذراع الخارجية والجسد.
- أصل التمرين: أنجلترا
-الفوائد: يعمل على تمرين عضلات البطن السفلية، الصدر والكتف.
3) تمرين الضغط الياباني:
-أصل التمرين: اليابان
-الفوائد: يقوي الجسد، وأسفل الظهر، كما يزيد الضغط على عضلات كتفك.
src1
جميع الحقوق محفوظة لموقع "لياقة". يمنع منعا كليا نشر، تعديل أو نقل مواضيع ومحتويات الموقع الحصرية دون ذكر المصدر احتراما لمجهود كاتبيها.
جميع الحقوق محفوظة لموقع "لياقة". يمنع منعا كليا نشر، تعديل أو نقل مواضيع ومحتويات الموقع الحصرية دون ذكر المصدر احتراما لمجهود كاتبيها.
ليست هناك تعليقات:
Write التعليقات