لا شك أن للصيام فوائد عديدة وكثيرة للجسم، ولكن يمكن أن ينعكس ذلك بشكل سلبي في حال تناول أطعمة ضارة وغير مفيذة مثل التي تطرقنا إليها سابقا، بالمقابل هناك أطعمة مهمة ونافعة للصائم خلال رمضان.
يمكن رصد مجموعة من الإذية والأطعمة المهمة لك خلال رمضان كالآتي:
- أطعمة غنية بالألياف: تتميز بالبطء في هضمها من طرف الجسم، مما يشعره بالشبع خلال ساعات الصيام التي قد تكون طويلة أحيانا، ونخص بالذكر البطاطس، الخضر بشكل عام، الفاكهة والقمح الكامل، إضافة للبقوليات والحبوب.
-الأطعمة المشتملة على نشويات مركبة كالقمح والطحين الكامل، العدس، الحبوب والشوفان، فهي تؤمن الطاقة للجسم خلال فترة الصيام.
-اللحوم وخاصة اللحم المشوي وصدور الدجاج الخالية من الدهون.
- الرطب أو التمر الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن تلعب دورا مهما في إعادة شحن طاقتك واستعادة نشاطك وحيويتك.
-الأطباق والحلويات الخالية من الكاربوهدرات والمحضرة بالحليب القليل الدسم.
- الشوربة وخاصة شوربة الشوفان، شربة الخضار الغنية بالمعادن والفيتامين والألياف الغذائية، كذلك شوربة اللحوم المتوفرة على البروتين.
جميع الحقوق محفوظة لموقع "لياقة". يمنع منعا كليا نشر، تعديل أو نقل مواضيع ومحتويات الموقع الحصرية دون ذكر المصدر احتراما لمجهود كاتبيها.
ليست هناك تعليقات:
Write التعليقات