تمارين فعالة بالأوزان لعضلات الصدر
أولا وكالعادة اتخد وضعية الضغط الاعتيادي عبر الارتكاز على الأرض وذلك عن طريق تثبيت اليدين والقدمين، بعد هذا قم بتحريف التمرين قليلا من أجل زيادة الضغط على عضلات جسدك ويتم ذلك بتحريك القدم اليمنى تارة واليسرى تارة أخرى بشكل منتظم وذلك عن طريق ثني الركبة ورفع القدم للأعلى قليلا مع استمرار تحريك الجسم لأعلى وأسفل.
تمارين فعالة لعضلات الصدر بدون أثقال
ليست هناك تعليقات:
Write التعليقات