الأطعمة المصنعة: كالشربة المعلبة، الهوت دوغ، الرقائق ووجبات سريعة أخرى، هذه الأطعمة تحتوي على مختلف المكونات الاصطناعية إضافة للمواد الحافظة التي لا توفر العناصر الغذائية الأساسية مما يجعلها ممتلئة بالدهون، الكربوهيدرات أو الصوديوم وكنتيجة يتم تثبيت كميات صغيرة جدا أو منعدمة من البروتين. لنأخد على سبيل المثال قطعة هوت دوغ واحدة التي تحتوي على 190 سعرة حرارية، 7 غرامات فقط من البروتين، 16 غرام دهون و550 ميليغرام من الصوديوم.
الحلويات: وتشمل الكعك والحلوى والبسكويت، ينبغي تجنبها أو التقليل منها نظرا لاشتمالها أساسا على كربوهيدرات بسيطة من السكر إلى جانب شراب الذرة ومحليات أخرى ولا توفر البروتين أو المواد المغذية. كذلك الكمية الكبيرة من الكربوهيدرات في الحلويات تساهم في تعزيز تخزين الدهون في جسمك مما يقلل فرص الحصول على عضلات بطن من خلال زيادة مستوى السكر في الدم.
الكحول: المشروبات الكحولية تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة الغير موفرة للمواد المغذية الأساسية، لهذا ينبغي عدم تناول أو شرب أي مواد كحولية نظرا لتسببها في الإخلال بالتوازن الغذائي عند مستهلكيها.
جميع الحقوق محفوظة لموقع "لياقة". يمنع منعا كليا نشر، تعديل أو نقل مواضيع ومحتويات الموقع الحصرية دون ذكر المصدر احتراما لمجهود كاتبيها.
ليست هناك تعليقات:
Write التعليقات